assalamualaikuum!!
postinagan baru nii, kali ini saya mau ngasih tau lagi kalo kesehatan tuh amat sangat penting untuk di jaga, salah satunya ya menjaga pola makan kita, emang sih tertawa(postingan ke 1), senam wajah(postingan ke 2) dan bersepeda (postingan 3) udah bisa di bilang usaha buat ngejaga kesehatan tubuh kita. Tapi kamu juga harus tau kalo menjaga pola makan juga berpengaruh sama kesehatan kita !
kamu tentu tak lagi asing mendengar kalimat-kalimat iklan di atas tadi. ga mengherankan, berat badan memang masih menjadi masalah bagi sebagian masyarakat kita. Hal tersebut terjadi seiring meningkatnya taraf kesejahteraan masyarakat. Bahkan jumlah penderita kegemukan (overweight) dan obesitas pun cenderung meningkat. 
Di Indonesia, masalah kesehatan yang ditandai dengan adanya kelebihan berat badan akibat penimbunan lemak berlebihan ini mulai muncul pada awal tahun 1990-an. Peningkatan pendapatan masyarakat pada kelompok sosial ekonomi tertentu, terutama di perkotaan, menyebabkan adanya perubahan pola makan dan pola aktifitas yang mendukung terjadinya peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas.
emang sih pada dasarnya, setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, penyerap guncangan dan fungsi lainnya.
asal tau ajah, rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% dan pria dengan lemak tubuh lebih dari 25% dianggap mengalami obesitas.
Beberapa penelitian terakhir menunjukkan bahwa penyebab kegemukan dan obesitas bersifat multi-faktor, antara lain adanya keterlibatan faktor genetik, ras, perubahan pola makan, dan pola aktifitas, serta emosi. Keterlibatan faktor genetik relatif sulit dibuktikan. Kemungkinan yang lebih besar yaitu ada kelompok masyarakat tertentu yang proses metabolisme tubuhnya relatif lebih lambat dibandingkan yang lainnya. Kondisi ini menyebabkan seseorang memiliki peluang yang lebih besar untuk menderita obesitas dibanding orang lain dengan metabolisme yang lebih cepat.
Pola makan masyarakat di lingkungan perkotaan yang tinggi kalori dan lemak serta rendah serat, telah memicu peningkatan jumlah penderita obesitas. Mereka cenderung sibuk, dan biasanya lebih suka mengkonsumsi makanan cepat saji, dengan alasan lebih praktis. Selain itu, kian berkurangnya aktifitas fisik juga berkontribusi terhadap peningkatan jumlah penderita kegemukan dan obesitas. Akibatnya kalori yang masuk ke dalam tubuh tidak seimbang dengan jumlah yang keluar terjadi penumpukan lemak yang berlebihan dan berujung pada obesitas.
Berbagai gejala seperti kelainan kulit dan edema (pembengkakan akibat penimbunan sejumlah cairan) di daerah tungkai dan pergelangan kaki sering muncul pada penderita obesitas. Selain tidak enak dipandang mata, obesitas dapat meningkatkan resiko terjadinya beberapa penyakit menahun seperti : diabetes tipe 2 (timbul pada masa dewasa), tekanan darah tinggi, stroke, serangan jantung (infark miokardium), gagal jantung, kanker (jenis kanker tertentu, misalnya kanker prostat dan kanker usus besar), batu kandung empedu dan batu kandung kemih, Gout dan artritis gout, osteoartritis, tidur apneu (kegagalan untuk bernafas secara normal ketika sedang tidur, menyebabkan berkurangnya kadar oksigen dalam darah), sindroma Pickwickian (obesitas disertai wajah kemerahan, underventilasi, dan mengantuk).
menurut saya melihat berbagai masalah kesehatan di atas, baiknya jika kita mulai perhatiin berat badan dan mengevaluasi apakah selama ini pola makan telah sesuai dengan aktifitas fisik yang kita lakukan?
Sebagai langkah awal untuk mendiagnosa terjadinya obesitas, dapat dilakukan dengan pengukuran BMI (Body Mass Index) yang merupakan suatu pengukuran yang menghubungkan (membandingkan) berat badan dengan tinggi badan. BMI merupakan rumus matematika dimana berat badan (dalam kilogram) dibagi (:) dengan tinggi badan (dalam meter) pangkat dua. Seseorang dikatakan mengalami obesitas jika memiliki nilai BMI sebesar 30 atau lebih.
Pemberian nutrisi yang tepat dapat juga dipilih untuk mengatasi obesitas. Yang perlu diwaspadai, kita tidak boleh sembarangan mengkonsumsi produk-produk yang menawarkan berbagai khasiat sebagai penurun berat badan secara cepat.
kamu tentu sudah banyak mendengar berbagai kasus seperti keracunan dan munculnya berbagai efek samping yang berbahaya pada beberapa orang yang sembarangan mengkonsumsi produk penurun berat badan.
Misalnya kasus sibutramin yang dicampur pada jamu penurun berat badan beberapa waktu lalu. Penggunaan Sibutramin Hidroklorida dalam dosis tinggi, berisiko meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Bahan ini juga menyebabkan penggunanya sulit tidur sehingga senyawa ini tidak boleh dikonsumsi secara sembarangan.
Terutama oleh orang yang mempunyai riwayat penyakit arteri koroner, gagal jantung kongestif, aritmia dan stroke. Namun yang terjadi saat itu, jamu yang dicampur obat ini diperjualbelikan secara bebas. ga heran jika ada beberapa konsumen menjadi korban.
ya ampuuuun, tadinya mau sehat malah jadi penyakit kan?
Jangan mudah terbujuk oleh iklan yang menawarkan khasiat secara instan.
Dan ingat, dua kunci mencegah dan mengatasi obesitas yaitu pola makan yang sehat dan seimbang serta aktivitas fisik seperti olahraga,
itulah yang utama.
Tetap makan sehat dan beraktivitas!
wassalamualaikum!!
jaga kesehatan yaaa
di ambil dari :
http://piogama.ugm.ac.id/index.php/2009/02/sehat-dan-tepat-mengatasi-obesitas/
